Författarskap & skrivterapi


När pennan blir ditt allt

Jag öppnar den tunga plåtdörren, han sitter framåtlutad på sängkanten med ansiktet i händerna. 

Jag sätter mig på en vit plaststol, drar den framför honom, det är bara centimetrar emellan oss. Han tittar upp på mig med tårar i ögonen. 

Han pratar och gråter, pratar och gråter. Flera gånger torkar han ansiktet med sin kriminalvårds t-shirt som nu är fläckig av tårar. Jag märker att han är tacksam över min närvaro, tacksam över att få säga det han har i sitt huvud högt.

När jag flyttar bak stolen för att gå ropar han ”vänta jag har skrivit”, han pekar på ett kollegieblock liggande på det lilla skrivbordet som står alldeles för tätt intill sängen. Han tar upp det, håller det framför mitt ansikte och bläddrar igenom det snabbt. Varje papper är till bredden fyllt av tankar, rädslor och sorger. 

Jag nickar utan att säga något. ”Kan du be om ett nytt” säger han och lägger långsamt tillbaka blocket på sin ursprungsplats.

Jag nickar och är inuti både rörd och förvånad över att han funnit pennan hjälpsam under dessa dygn i total isolering och både jag han vet att det kommer vara hans närmsta samtalspartner under flera veckor framöver, kanske till och med månader.

Jag stänger den tunga plåtdörren med blandade känslor bakom mig. Flertalet av de möten som skett bakom häktets dörrar skulle jag beskriva som de finaste i mitt liv. Sällan har man mött en människa i sådan total skörhet, och sällan, har en liten penna upplevts så hjälpsam.

När papper och penna är det enda man har till hands, ja då funderar man inte längre över skrivandets svårigheter så som stavning och grammatik. Nej då skriver man bara, precis på det där sättet jag önskar att vara människa skulle få uppleva. Hjärtligt och prestigelöst. Och det är vad jag önskar lära mer människor.

Skulle du vilja hjälp människor att använda pennan som psykolog?

Anmäl ditt intresse här.


Vill du bli skrivterapeut?

Vecka 17 öppnar portarna till min digitala utbildning Diplomerad skrivterapeut. Utbildningen är för dig som redan idag arbetar med människor och som skulle kunna använda skrivandet som ett extra verktyg i din arbetsprocess. De tidigare deltagarna har varit allt från lärare till terapeuter och coacher. Men utbildningen passar också yogalärare, diakoner och socialarbetare då utbildningen inte bara hjälper dig att vägleda personen du arbetar med utan du kan också använda kunskapen till att ta hand om dig själv.

Du lär dig att använda pennan som ett reflektionsverktyg, men du får också färdiga skrivövningar att använda både till dina kunder/elever/klienter, och till dig själv.

Är du nyfiken och vill veta mer? Läs mer och anmäl ditt intresse här!

PS. Utbildningen öppnar för köp den 25/4 tom 29/4. Sedan stängs portarna för denna kursomgång.


Att utbilda skrivterapeuter

Diplomerad skrivterapeut

Härom veckan sändes ett diplom till en alldeles nybakad skrivterapeut. Helt ärligt så vet jag knappt något roligare än att utbilda andra och få se dem växa in i sin roll (ja förutom terapisamtal då så klart). Men båda har nästan samma funktion. Man får se förändringen i någons ögon. Nu är just denna utbildning visserligen helt digital för tillfället men ändå.

En riktigt bra och matig kurs. Kändes bra att få med sig lite arbetsmaterial. Jag känner att jag är rätt ute med det jag önskar göra och nu har jag en grund att stå på. Tack! Rekommenderar kursen!

De uppskattande orden om kursen värmer verkligen i hjärtat och jag vet att den inte bara ger mig och deltagaren en ny mening. Nej för jag vet ju att kursen kommer att göra gott för alla personer min deltagare arbetar med och det gör mig alldeles extra glad.

Jag har under de senaste sex veckorna hållit skrivworkshops för en grupp deltagare och att få vara med på deras resa är magisk. Det fräcka är att både jag, och dem själva får se hur stor påverkan en skrivövning kan ha. En övning där en deltagare inte fann ord kan ha fått en annan till djup insikt eller gråt. Att se hur mycket endast papper och penna kan hjälpa en människa är magiskt. Man skulle kunna säga att jag gör mig själv arbetslös. För vem behöver en terapeut när man kan använda pennan som psykolog?

Arbetar du men människor och skulle vilja ha skrivandet som arbetsverktyg? Anmäl ditt intresse här.


Skrivresan -tillbakablick & fortsättning

Skrivresan -tillbakablick

Skrivresan -tillbakablick

Ok, vi har kommit till ändhållplatsen. Har du varit med hela resan eller har du hoppat av och på? Oavsett hoppas jag att det har varit givande för dig. Ett år har nu gått. Jag vill att du tittar tillbaka på platsen du stod när vi startade, ser den likadan ut? Ser du likadan ut? Vilka förändringar har skett? Har förändringarna skett inuti eller utanpå? Det jag vill att du gör nu är att titta tillbaka på ditt skrivår. Vilka delar var svårast att skriva om, vilka var enklast? Vilket område uppskattade du mest och vilket undvek du?

Har skrivandet varit läkande för dig? Har det gett dig insikter? Om svaret är ja, hur ska du då göra för att fortsätta rutinen att skriva? Jag vill att du gör en skriftlig tillbakablick, och också att du skriver upp hur du planerar att fortsätta.

Kanske är det dags att köpa en ny fin skrivbok, en ny skön penna, och hitta en ny rutin för 2022?

Jag vill tacka dig för att du följt med mig på resan (och jag skulle bli jätte glad om du delade med dig av hur det har gått). Är du intresserad av fortsatt skrivandet så hittar du både skrivutbildningar och gratis skrivmaterial i min webshop.

Önskar dig ett fantastiskt december!


Skrivresan -vad behöver jag nu

Det är så lätt att lyssna på andra, veta vad de behöver eller vad de borde göra. Men när det kommer till en själv kan det vara svårare. Denna månad vill jag att du frågar dig den enkla frågan (och besvarar den) ”vad behöver JAG just nu”.

Jag vill att du ställer dig samma fråga varje dag, om och om igen, och besvarar den (på papper). Här vill jag att du verkligen lyssnar på dig själv. Vad behöver du JUST NU.

Jag vill också att du sen är noga med att titta på ditt svar, hur ser det ut? Är det samma sak du önskar varje dag eller är det olika saker, hittar du saker som upprepar sig? Här spelar det ingen roll om du skriver ett ord eller hundra, bara skriv. Vad behöver du just nu. I slutet av månaden vill jag att du utvärderar dina svar och på riktigt ser över vad du behöver.

Jag vill också att du funderar över om du kan ge det du behöver till dig själv, eller om det är så att du i alla fall kan berätta för någon annan vad du behöver. Risken är ju i alla fall större då att du får det, än om du bara håller det för dig själv.


Gladare utan dig

(just a poem)


Jag trodde vi var för alltid.

I min framtidsbild fanns vi två.

Men du valde att stänga dörren och ifrån mig gå.

Jag ville inte släppa taget,

förlusten gjorde ont i hela mig.

Och trots att jag saknar dina läppar

är jag gladare utan dig.

Minnena får mig att gå sönder.

Det känns inte som att saknaden har ett slut.

Jag vill dra tillbaka tiden,

saknar varje minut.

Det finns inget svar på frågan

varför du lämnade mig

men inte heller på känslan

hur jag kan vara gladare utan dig.

Jag vill känna dina armar runt min midja.

Jag vill dra min händer genom ditt hår.

Världen har gått sönder

på ett sätt som ingen förstår.

Taggen värker i mitt hjärta

och känslan grämer mig.

Hur är det ens möjligt

att jag är gladare utan dig?


Skrivresan -hitta dig själv

Skrivresan -hitta dig själv

Skrivresan -hitta dig själv

Ny här? Här hittar du del 1, del 2 , del 3, del 4, del 5, del 6, del 7, del 8, del 9 och info om hur det går till.

Ok, nu har vi undersökt ditt inre på flera sätt. Hur har det gått? Har du kommit fram till något nytt, eller har du lyckats bearbeta något gammalt? Idag tänker jag att du ska hitta dig själv, bli den du vill vara, vara den du är. Redo? Då sätter vi igång!

  • Vem är du?
  • Vem vill du vara?
  • Vad är det som skiljer den du är från den du vill vara (hur stor är diskrepansen)?
  • Hur beter du dig?
  • Hur vill du bete dig?
  • Varför är du inte den du vill vara?
  • Vad stoppar dig?
  • Hur skulle andra beskriva dig?
  • Hur skiljer sig andras beskrivning på dig från din egen?
  • Se dig själv utifrån dina föräldrars ögon…
  • Se dig själv utifrån din bästa väns ögon…
  • Se dig själv utifrån din partners ögon…
  • Se dig själv utifrån ditt barns ögon…
  • Se dig själv utifrån din arbetsgivares ögon…
  • Se dig själv utifrån någon som inte känner dig:s ögon…
  • Se dig själv utifrån guds ögon…
  • Vem syn av dig gillar du mest?
  • Vad kan du förändra för att tycka om dig själv bättre?
  • Vart hittar du oftast dig själv?
  • Vart vill du hitta dig själv?
  • Vart hittar andra dig?
  • Vart vill du vara?

 


Skrivresan -den bra sidan

Skrivresan -den bra sidan

Skrivresan -den bra sidan

Ny här? Här hittar du del 1, del 2 , del 3, del 4, del 5, del 6, del 7, del 8 och info om hur det går till.

Ok i augusti släppte vi taget om det vi inte ville ha kvar och det som tyngde oss. I september ska vi titta på det som är bra i livet. För ibland är det så att vi inte kan ta bort det där som är dåligt, då behöver man istället förstärka det som är bra. Helt enkelt välja vart man riktar förstoringsglaset. Väljer du att inspektera skit kommer du se mer skit. Väljer du att undersöka det fina i livet kommer du att hitta mer av det. Så det är månadens uppgift. Hitta det som är bra i DITT liv. Sätt igång!

  • Vad är det bästa med dig?
  • Varför?
  • Vad är det bästa i ditt liv?
  • Varför?
  • Vad är det finaste du har?
  • Vad uppskattar du mest just nu?
  • Vem uppskattar du mest just nu?
  • Vem är den viktigaste personen i ditt liv?
  • Vem gör dig alltid glad?
  • Vilken plats älskar du mest?
  • Vad är du mest stolt över?
  • Vem är du mest stolt över?
  • Vad är bra i ditt liv?
  • Vad tycker du om att göra?
  • Vad blir du alltid glad av?
  • När känner du dig lugn?
  • Vad får dig att känna dig ”hemma”?
  • När gjorde du ett bra jobb?
  • Vad är det bästa valet du gjort?
  • Vad finns det på den bra sidan i ditt liv?
  • Om du väljer att titta på det bästa du har, vad ser du då?
  • Vad ser du fram emot?
  • Vad har varit det bästa med denna dagen?
  • Vad är det bästa som har hänt i år?
  • Vad är du tacksam för just nu?

Försök nu att hitta olika positiva saker att skriva om, varje dag. Kom igen. Det här fixar du. Lycka till!


Skrivresan -att släppa taget

Skrivresan -att släppa taget

Skrivresan -att släppa taget

Ny här? Här hittar du del 1, del 2 , del 3, del 4, del 5, del 6, del 7 och info om hur det går till.

Nu har vi kommit halvvägs i resan. Hur känns det så här långt? Har resan varit frid och fröjd eller har du stött på motgångar? Ibland kan det kännas jobbigt att gå in i det förflutna eller i känslor vi helst vill undvika. Men att undvika sådant som är jobbigt hjälper dig endast kortsiktigt, vi behöver ta oss igenom det, oavsett hur ont det gör.

Vi är nu framme i augusti och denna månad handlar det om att släppa taget. Vad behöver du släppa taget om? Finns det något du håller alldeles för hårt i? Det kan vara händelser, personer eller känslor. Ta en sak i taget. Leta efter händelser vid ett tillfälle, människor vid ett annat osv. Svara på de frågor du dras till. Ok? Då kör vi!

  • Vad/vem håller du fast vid?
  • Varför?
  • Vad vinner du på det?
  • Vad/vem behöver du släppa taget om?
  • Vad är du rädd för om du släpper taget?
  • Vad förlorar du om du tappar greppet?
  • Vad håller du för hårt?
  • Hur känns det i din kropp av att hålla så hårt i något?
  • Hur påverkar det ditt psyke?
  • Hur skulle det kännas att tappa greppet?
  • Hur ser andra på det?
  • Är det någon som ber dig att släppa taget?
  • Hur påverkar det din vardag?
  • Hur mycket väger det du håller i?
  • Vilken lättnad väntar dig om du låter det gå?