Författarskap & skrivande


Dagdrömmar och nya anteckningsböcker

Inlägget är reklam för Bokus och innehåller annonslänkar.

Längtar efter nya tomma anteckningsböcker. Jo, jag har redan massor, men tankarna handlar som vanligt huller och buller och jag känner att jag tappar bort mig själv, även i skrivandet, och då kan det vara skönt att kasta skiten och börja om på nytt.
Jag drömmer att ha en anteckningsbok för varje område i livet. En för att reflektera kring mitt företag, en för att reflektera kring mitt arbete och en för att rensa inuti mig själv. Men ofta blir det att jag skriver lite varstans, lösa lappar, kollegieblock OCH i mina anteckningsböcker. Får liksom ingen ordning hur mycket jag än försöker.
Men det är det som är det sköna med skrivandet. Det är tillåtet att hela tiden börja om. Jag kan stryka ett streck över det hela, riva sönder pappret, och börja om på nytt.
Jag ser mig själv gå runt med en sliten anteckningbok i brunt läder, hur jag bär med mig den överallt. Ibland bara för att skriva ner ett ord, ibland en tanke och andra gånger blotta hela mitt inre. Men just nu har jag tillräckligt att bära. Tror min väska närmar sig en tio kilo och dragkedjan är redan sprucken.
Men kanske behöver jag en ny anteckningbok trots allt (och en ny väska), en vårig med färg eller blommor. En anteckningsbok där syftet är att liksom inte skriva någonting. En plats för dragdrömmar, och lösa tankar, en plats där man inte tar livet på så stort allvar. En plats, där man bara får vara sig själv.

Inlägget är reklam för Bokus och innehåller annonslänkar.


Vill du skriva självbiografiskt?

“Jag vet inte vart jag ska börja!”,  “Jag vet inte vad jag ska skriva om!” “Jag är rädd för att göra människor ledsna eller arga om jag skriver.” “Jag är rädd för att inte skriva bra, vem kommer egentligen att vilja läsa?” “Är min historia tillräckligt unik/viktig?” “Jag har kommit i gång men har svårt att slutföra projektet.”

Känner du igen några av funderingarna?

Kanske har du något du vill berätta, kanske vill du skriva ner hela ditt liv eller varför inte en dag ur det? Oavsett vart du är i din skrivprocess, om du har påbörjat den eller om den bara finns i dina tankar så lovar jag att kursen “skriv dina memoarer” som startar i gång i slutet på veckan kommer att ta dig framåt.

Under fyra veckor stöttar och inspirerar jag dig i ditt skrivande. Du kommer få fyra filmade live-sändningar där vi går igenom olika frågor och ett flertal skriftliga tips och övningar. Kursen kommer att hållas online och du deltar efter egen förmåga när det passar dig. Övningar och videos kommer att ligga kvar månaden ut.

Vi kommer att gå igenom:

  • syftet med ditt skrivprojekt
  • anledningar till att skriva
  • hur börjar man
  • rädslor (både dina och andras)
  • utgivning
  • skrivblockeringar
  • övningar för att hitta minnen
  • och mycket mycket mer….

Nya live-sändningar & skrivövningar varje vecka hela april ut!

Du hittar kursen här!


Du är ditt arbetsverktyg

När du arbetar inom socialt arbete, speciellt om du sitter mycket i samtal. Ja då är du ditt eget arbetsverktyg. Vi pratar sällan om det på våra jobb. Hur viktiga vi är, och hur viktigt det är att vi tar hand om oss själva. Vi är som disktrasor. Lyssnandet gör att vi bara tar in, suger åt oss. Men vi måste också lära oss att krama ur, tömma oss. För att suga in på nytt (tar vi inte hand om oss själva finns en risk att vi liksom disktrasan tillslut hamnar i papperskorgen).

Det är inget vi prata om, någonsin. Inte på en enda arbetsplats under alla mina år har man pratat om det. Hur viktigt det är att DU sköter om dig själv för att orka bemöta människor på ett bra sätt, och orka lyssna. Ett jobb som kan låta så lätt men i verkligheten är väldigt svårt.

Ett samtal är som en tennismatch där du ständigt måste vara närvarande och bolla tillbaka. Du måste hela tiden hålla total fokus, för du vet inte vilka slags bollar din motståndare kommer att skjuta. Efter en sådan match på 50 minuter är du rätt trött oavsett hur matchen gick. För ibland “vinner” du, samtalet går bra och ger dig energi, men alltför ofta är det också motsatsen, motståndaren överöser dig med bollar eller försöker träffa dig på ställen det gör ont och du måste försöka försvara dig eller snabbt slå tillbaks.

Kriminalvården har något som kallas för livspondus som handlar om att reflektera över sitt arbete, att lyfta tyst kunskap som vi alla i vårdande yrken besitter och som jag menar är något vi borde få in i vår arbetsvardag istället för ett tillfälligt projekt. I dessa möten imponeras jag över mina arbetskamrater varje gång. Hur otroligt duktiga vi är i möten och samtal utan att någon reflekterar över det och ser. En kunskap som ofta tas för given men inte sällan är en anledning till att folk inom socialt arbete blir utmattade och sjukskrivna.

För det är så viktigt att vi inte tar oss själva eller våra kunskaper för givna, alla kan ha en dålig dag, och det är viktigt att vi tillåter oss själva att ha det, att vi inte grämer oss över att vi “förlorade” tennismatchen. Jag är så tacksam att jag fått möjligheten att delta i livspondus och inser att det är precis det jag förespråkar i mitt arbete med terapeutiskt skrivande, att aktivt reflektera. Jag skrev en artikel för företagande.se hur reflektivt skrivande kan hjälpa dig i ditt arbete. Du hittar hela artikeln här.  

Men här kommer några små tips hur du skulle kunna använda reflekterandet i din arbetsvardag:
  • Avsluta dagen med att kort reflektera över hur den har varit.
  • Påbörja dagen med några korta meningar hur du önskar att din dag blir.
  • Skriv ner det du under dagen har ansett vara svårt eller utmanande.
  • Alla frågor du ställer dig själv, skriv ner dem i din bok- och besvara dem.
  • Skriv ner saker du är tacksam över eller som du tycker har gått bra.
  • När du fastnar eller tröttnar på en arbetsuppgift, öppna din reflektionsbok och skriv ner exakt hur du tänker eller känner.

Och kom ihåg! Du är ett arbetsverktyg och måste ta hand om dig själv, gråt efter ett jobbigt möte, prata med en kollega eller skriv! Stäng inte in dina känslor, spela inte “stark” eller kräv av dig själv att du inte ska tänka eller känna något i dina möten. Du arbetar med det du gör just för att du är “känslig”, för att du kan läsa och bemöta människor. Kom ihåg att ta hand om dig själv!

Hur tar du hand om dig själv i ditt arbete?

Lämna en kommentar

 


Skrivandet kräver något av dig

Skrivandet kräver något av dig

Skrivandet kräver något av dig

Skrivandet kräver något av dig. Det är inte alltid enkelt. Det kommer inte av sig själv. Det tar tid, 10-15 minuter, av tid som du inte har. Det kan göra ont, få dig att tvivla, börja gråta innan det får dig att känna dig bättre.

Skrivandet kan göra dig förvånad, förvirrad och kännas som att det river upp sår fast att det du egentligen gör är att sy igen. Man får påminna sig om att stygnen också gör ont. Att det tar tid… att läka.

Du får ingen bedövning eller smärtstillande. Din bekymmer går inte att undvika, sopa under mattan. Skrivandet tar dig igenom smärtan och inga omvägar förbi. Det är därför det gör ont. Du kommer så nära inpå dig själv. Som nål och tråd på bar hud. Påminn dig om det när du skriver.

Skrivandet kräver något av dig. Din kraft, din tid och det finns inga omvägar. Men när du satt den sista punkten, ja då är du fri!


Sex anledningar till att använda terapeutisk skrivande inom socialt arbete

1.Om du arbetar med samtal kan skrivandet användas mellan era möten. Klienten kan skriva ett brev till dig om sina upplevelser, tankar och känslor som du kan läsa innan eller efter era möten. Detta kan fördjupa eran relation och får er att ta större kliv fram i er behandling.

2. När klienten testar på skrivandet kommer hen att inse att skrivandet fungerar läkande och du har då gett personen ett arbetsverktyg för hen att använda när som helst i sin vardag.

3. Skrivandet kan med fördelar användas som hemläxa. Du kan ge klienten en fråga eller en tanke att jobba med tills nästa gång ni träffas.

4. Kanske har du en klient som har svårt att prata, är blyg, lider av selektiv mutism eller har andra svårigheter. Skrivandet kan hjälpa personen att sätta ord på sina tankar och känslor. Klientens skrivna ord kan också hjälpa dig att se personens individuella problem och genom text ta er framåt i behandlingen.

5. Kanske arbetar du med en målgrupp där alla har en liknande problematik. Kanske har personerna låg självkänsla, upplevt trauma, eller lider av stark ångest. I min grundutbildning får du kunskapen att bygga eget arbetsmaterial för just din målgrupp. Du kanske vill ha workshops, distanskurser eller ett program som klienten skall ta sig igenom?

6. Sist men inte minst kan skrivandet hjälpa dig att reflektera över ditt eget arbete. Kanske har du problem med en viss klient, har en stressad arbetssituation eller återkommande tunga möten. Att handleda dig själv genom skrivandet gör att du lämnar jobbet där det hör hemma. På din arbetsplats!

Arbetar du inom socialt arbete och är nyfiken på vår kurs? Kika in här


Skrivande som personalvård

Skrivande som personalvård

Skrivande som personalvård

Den psykiska ohälsan ökar, ordet stress räcker inte längre till. Stress har förvandlats till ett normaltillstånd hos de flesta. Under din arbetsdag ska du inte bara variera mellan olika arbetsuppgifter, bli avbruten av telefonen eller av en arbetskamrat i dörröppningen. Du ska svara på mail, ständigt vara trevlig och ge kunden/klienten rätt och bistå med din kunskap och kompetens.

Det är en vanlig arbetsdag eller hur?

Alla omställningar och bristen på reflektion skapar en hög stress hos de flesta. Alla uppgifter samlas på hög istället för att läggas i prioriteringsordning.

Om vi hade ägnat 10 minuter både i början och i slutet på vår arbetsdag på ett reflekterande skrivande tror jag delar av stressen fallit bort. Att börja din dag med en att-göra-lista på papper istället för i huvudet. Om du där och då tydligt sorterar och prioriterar dina uppgifter kommer du inte ha lika lätt att tappa bort dig eller missa något. Och du märker ganska direkt när du hamnat på ett sidospår eller gör uppgifterna i fel ordning.

Att avsluta arbetsdagen på jobbet och inte på väg hem kan också göra stor skillnad. Att skriva fritt i 10 minuter om dina känslor och upplevelser under dagen kan också påverka dig. Kanske har du haft ett jobbigt möte, en svår uppgift eller en konflikt med en kollega.

Det finns en benägenhet att ta med sig allt som är tungt hem, men tanken är att du ska lämna det på ett papper bakom dig. Har du haft en riktigt skitdag skriver du ner det, skrynklar ihop pappret och slänger det i papperskorgen där skiten hör hemma.

Kanske vill du istället skriva ner de arbetsuppgifter du har kvar att göra, de som har tillkommit eller något som du gjort bra. Fint, gör det, testa dig fram, lek med orden!

Är listor din grej, håll dig till det men var inte rädd för att testa något annat! 

Var inte rädd att använda papper och penna om så bara under tre minuter om du känner dig trött, stressad eller har upplevt något tungt. Skriv om din situation. Vad var det som hände, vad var det du kände och vad kan du göra åt saken nu?

Vi har så många tankar i vårt huvud att det blir ett virrvarr där inne. Varför ska jag svara på de här frågorna tänker du. Jag har ju/vet ju svaret. Ja det är sant, det är det som är själva grejen. Du har alla svar inom dig, men du ser dem inte tydligt framför dig. Inuti blandas det ihop med allt annat och blir en snurrig cocktail som bara gör dig förvirrad.

När pennan möter pappret skapas större magi än vad du tror. Vi behöver rensa och sortera på vår insida, och pennan hjälper dig med det. Reflektionstid borde ingå i din arbetsdag. För din hälsa och för företagets effektivitet. Både du och din arbetsplats tjänar på att du tar hand om dig själv!

Att ta med dig:

  1. Gör in lista direkt när du kommer till jobbet. Skriv ner allt du behöver/vill göra. Skapa sedan en prioriteringsordning bland dina arbetsuppgifter. Stryk allteftersom du är klar.
  2. Skriv ner dina tankar och känslor så fort dom tar över. Kanske efter en konflikt, ett jobbigt möte, eller en svår arbetsuppgift. Skriv ner vad det är som har hänt, vad det fick dig och känna och vad du kan/ska göra åt saken nu.
  3. Reflektera över din arbetsdag innan du går hem. Skriv ner vad du har i dina tankar, vad du känner, har upplevt. Lämna jobbet på jobbet.
Nyfiken på skrivandet som personalvård? Kontakta mig.

Lämna en kommentar


Skrivövningar till dig!

Jag kommer att försöka dela med mig mer av olika skrivövningar. Du kommer förhoppningsvis inom kort hitta olika kurser och pfd:er (utan kostnad) i min webbshop. Det kommer också att bli mer aktivitet i facebook-gruppen Skrivterapi där jag kommer att hålla olika skrivutmaningar.

Mycket tankar, men lite tid, här är en början och mer är på ingång. Håll koll på webbshoppen!

Du laddar ner din pdf här.  Pennan som psykolog?-3


Skrivtips!

  • Att skriva är att lyssna. Lyssna på allt runt dig, på det i dig. Lyssna på framtiden och på det förflutna, på det som fyller dig och det som kommer ur dig. Lyssna på din kropp, dina händer. Ju djupare du kan lyssna, desto bättre kan du skriva.
  • Tillåt dig själv att skriva konstigt eller fel -utforska dig själv.
  • Identifiera dig inte för mycket med ditt skrivande. Det är inte du bakom varje ord, lek istället med dem, lär dig av dem. Vi förändras. Släpp taget om de du skrivit och ta det inte på för stort allvar.
  • Vi tror att det vi skriver är permanent och sitter med oss för alltid. Men påminn dig om att skrivandet är det som upplevs i stunden och att det inte är du. En sorgsen dikt är dina känslor just när du skriver dem, de betyder inte att du är en sorgsen person för alltid.

Du är en skrivare även när du inte skriver.

  • Skilj på kreatör och redaktör. Låt dig själv skriva fritt utan att döma och rätta till. Ha en roll i taget. Var först en kreatör, och om du sedan önskar, sätt på dig redaktörshatten efteråt.
  • Äg vad du vill i skrivande. Du behöver inte visa upp det för någon eller någonsin titta på orden igen
  • Börja med listor, små dikter eller noveller om det känns enklast. Gör det som tilltalar dig. Det som faller dig in. Sätt inte för stora krav.
  • Tanken är alltid snabbare än din hand -skaffa en bra penna!
  • Man måste inte alltid skriva “bra”, tillåt dig att skriva “skit”.

Kom ihåg att skriva är en upptäcksfärd.

  • Du får bättre kondition ju mer du tränar, samma gäller skrivandet.
  • Du skriver inte för att bli bedömd. Begränsa därför inte dig själv. Skriv i marginalerna, upp och ner, sätt punkterna vart du vill eller måla bredvid din text. Gör vad du vill, du behöver inte be om tillåtelse.
  • Vissa saker behöver vi ha perspektiv för att skriva, vänta ut tiden, det kommer…
  • Skriv direkt ur dig huvud, tänk inte på hur du stavar eller hur det låter.
  • Bygg upp en tolerans för ärlig support kring dina texter.
  • Om du tar ditt skrivande på allvar behöver du läsa, lyssna och skriva -tänk inte för mycket!
  • Ta chanser, succén kommer till den som inte är rädd att förlora/göra fel.

Låt skrivandet tömma dig på tankar.

  • Ifall du kan skriva en fråga kan du också besvara den!
  • Stäng av din logiska hjärna som säger att 1+1 är 2. Känslor är inte alltid logiska.
  • Puscha dig själv när du tror att du är klar. När du har sagt det du vill säga. Säg lite till!
  • Gå längre än du tror att du kan.
  • Läs det du vill skriva!
  • Om du vill förbättra ditt skrivande måste du fortsätta skriva.

Lämna en kommentar


Att tänka på innan du skickar in ditt manus

Att tänka på innan du skickar in ditt manus

Att tänka på innan du skickar in ditt manus

Många drömmer om att ge ut en bok och som förläggare har jag nu fått en helt annan bild av situationen (än vad jag hade som författare). Tro mig, jag har gjort varje misstag jag kan själv och om jag bara får ge ett enda råd vill jag ge det här:

Skicka endast in ett färdigt manus!

  • Jag får många halvfärdiga manus och som du kan förstå är det svårt att göra en riktigt bedömning på något som inte är klart. Visst jag kan på bara några kapitel se om jag gillar ditt sätt att skriva. Men få förläggare har tid att läsa lite grann, och speciellt om du inte är klar med boken. För säg att jag verkligen gillar ditt manus och vill ge ut den. Hur lång tid tar det för dig att skriva färdigt den? Det är svårt att svara på. Både livsomständigheter och skrivkramp kan drabba dig och jag kan därför inte planera för utgivning om jag inte får in ett färdigt manus. Jag läste för några år sedan ett manus som var nästintill klart, jag bad om några små förändringar, personen låste och fick inte ut ett ord till och jag har inte sett röken av manuset sedan dess. För vissa är att färdigställa en bok en omöjlig uppgift och jag som förläggare vet inte vilket typ av författare du är.
  • Det skulle ju också kunna vara så att slutet inte tilltalar mig, att jag inte hittar den röda tråden på samma sätt som jag förväntade mig. Ett halvfärdigt manus säger därför mig ingenting.
  • Jag vet själv hur trött man kan vara på sitt manus. Man vill bara bli av med skiten (åtminstone har jag känt det så), men skicka inte in det för fort. Låt det vila. Låt andra läsa eller läs om det igen. Ta emot andras åsikter (även om det gör ont). För när man tror att ett manus är klart, japp det är då arbetet på riktigt börjar. Nu ska det finslipas och poleras och för mig är det en större uppgift än att vräka ur mig hundratals ord. Så skippa inte den viktiga, men ack så tråkiga delen. Putsa upp manuset och skicka in det först när det glänser.

Lycka till!

Lämna en kommentar


Terapeutiskt skrivande som arbetsverktyg

Terapeutiskt skrivande som arbetsverktyg

Terapeutiskt skrivande som arbetsverktyg

Jag vill att alla personer, och då menar jag ALLA ska ha ett extra verktyg i fickan. När vännen inte svarar i telefon, när du inte vill belasta dina anhöriga eller när du står i en flerårig kö i väntan på kurator eller  terapeut. Jag vill att du på ett enkelt och kostnadseffektivt sätt ska kunna ta hand om dig själv.

Att DU ska kunna ta hand om dig själv. Och inte att du ska behöva vänta på någon annan! Det är en stor skillnad.

Det är därför och bara därför som jag arbetar med terapeutiskt skrivande.

Jag hade önskar att man redan i skolan fick lära sig hur läkande det kan vara, att man får testa att leka med ord och tankar istället för att kontrollera att allt är skriver rätt och riktigt.

Därför vill jag utbilda lärare, kuratorer, diakoner, coacher och terapeuter hur vi kan använda skrivandet som verktyg både för att hjälpa individerna vi möter, men också oss själva i vårt arbete.

Terapeutiskt skrivande för dig som arbetar med människor

Arbetar du inom socialt arbete och är intresserad av att veta mer? Anmäl ditt intresse här:

Intresseanmälan terapeutiskt skrivande.

* indicates required


Terapeutiskt skrivande för dig som privatperson

Men för att du som privatperson ska få möjlighet att lära dig och testa på skrivandet så har jag nu nedsatt pris på min e-kurs skriv ditt liv en kurs jag verkligen kan rekommendera där man både lär sig grunderna och får övningar att arbeta med. Så här har andra deltagare sagt om kursen:

“Jag är nöjd med kursen. Den har satt igång processer i mej och jag är i igångsättnings processen som kan vara lång ibland. Kändes personligt och enkelt. Hade som alltid prestationskrav men det släppte allt eftersom mycket tack vare dina ord.”

“Jag är mycket nöjd med att ha gått kursen.
Framför allt, eftersom den var helt på distans. Har svårt för att binda upp mig på bestämda tider, så det här var perfekt när det gäller tid och plats.
Jag har inte hunnit med alla övningar, för mig har det varit för tight. Det har inte spelat någon roll, då jag har kvar övningarna och får skriva ut dem. Jag kan ta dem i min egen takt.

Övningarna har varit omvälvande för mig. Jag har försökt att få ur mig min historia förut, men det har blivit platt och intetsägande. Jag fick en verktygslåda nu, som gör att det händer saker inom mig och med mitt skrivande som gör att det går framåt.

Jag har fått blodad tand och känner att jag kommer att fortsätta mitt skrivande nu. Dels
för mitt mående, men även för att jag har en historia att berätta som jag tror är allmängiltig och skulle kunna vara andra till hjälp.
Jag har redan nu bestämt mig för att anmäla mig till någon skrivarkurs till sommaren.”

Känner du dig inte redo att köpa kurser men är nyfiken på skrivandet så rekommenderar jag dig att testa min kurs Bättre hälsa som just nu är kostnadsfri.

Lämna en kommentar