5. Projektion

Projektion är en term som används inom psykologin. Den används för att beskriva en försvarsmekanism där en person inte vill känna till sina egna svagheter eller tillkortakommanden utan tillskriver dem…

4. Tidslinjen

Tidslinjen är ett sätt att sortera bland händelser. Som att dela in livet i olika kapitel. Det kan vara händelser som betytt något för dig, eller saker som skett under en…

3. Frågor och svar

Du har förmodligen en himla massa tankar och frågor i dig (kanske till och med omedvetna). Testa att sätta dig och skriva ner dem, svaren brukar komma av sig själv.…

2. Brevet till mig

Skriv ett brev till dig själv. Skriv från ditt barn jag till ditt vuxna jag eller tvärtom, från ditt vuxna jag till ditt barn jag. Kanske behöver någon av dem…

1. Innan du startar

Övningarna i denna kurs passar både dig som vill använda dem som en form av skrivterapi, för dig som fastnat i ditt manus eller för dig som vill komma igång…

15. Osända brev

Skriv ett brev till vem du vill, död eller levande, kanske någon ofödd? Du kan skriva argt eller snällt, du kan skriva din kärlek, din sorg, din längtan, eller kanske…

14. Vänd på det

Vad händer om du förändrar begränsningar och rädslor till möjligheter, affirmationer? Försök att vända på dina tankar och se vad som händer! Jag är rädd för att dö– jag tycker…

13. Listor

Åh, alla älskar väl listor, eller? Jag gissar på att du använder flertalet listor i ditt liv. Att-göra-listor, inköpslistor osv. Listor kan med fördel användas på andra sätt och inte…

12. Titta bakåt

Titta bakåt eller fantisera framåt. Vart är du 1 år från idag, 5 år från idag eller 10 år. Skriv ner drömmar, tankar, känslor. Det samma gäller bakåt i tiden.…

11. Klustring

Skriv ett nyckelord i mitten med en ring runt och associera fritt kring ordet. Skriv ner varje ord och fortsätt att klustra. Klustra tills du är nöjd eller fått fram…